안녕하세요~ Grand Mission입니다.
한국인의 3대 만성질환(고혈압, 고지혈, 당뇨) 중 하나인 고혈압은 현대 사회에서 빠르게 증가하는 추세이며 뚜렷한 증상이 없어 신체 검사나 건강검진 중 우연히 발견되는 경우가 많습니다.
그래서 흔히 '소리 없는 죽음의 악마'라고 불리는데 오늘은 증상이 없는 고혈압의 원인과 증상, 합병증, 고혈압을 낮추는 음식 등에 대해서 알려드립니다.
고혈압
고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미하며 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다.
우리가 혈압 측정을 할 때 최고혈압 수치(수축기 혈압)와 처저혈압 수치(이완기 혈압)로 나누어서 읽습니다.
보통 고혈압, 저혈압으로 부르기도 합니다.
심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 혈압이 가장 높은데 이때를 수축기 혈압이라고 하며 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 혈압이 가장 낮은데 이때를 이완기 혈압이라고 합니다.
질병관리청에 의하면 고혈압은 수축기 혈압 140mmHg / 이완기 혈압 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압 전단계는 수축기 130~139mmHg / 80~89MMHg으로 식습관 및 생활 습관 조절로 혈압을 낮출 수 있습니다.
정상적인 혈압 수치는 수축기 혈압 140mmHg / 이완기 혈압 90mmHg 미만인 경우입니다.
목차
1. 고혈압 원인
2. 고혈압 증상
3. 고혈압 합병증
4. 고혈압 낮추는 음식
1. 고혈압 원인
고혈압은 복잡하고 다양한 원인에 의해 발생하며 유전, 흡연, 음주, 노령화 등은 고혈압의 유발을 촉진하는 요인입니다.
또한 환경에 의해 고혈압이 발생할 수 있는데 흡연은 단기간 교감신경을 활성화해 혈압을 올리는 조건이 되기도 하기때문에 되도록 금연 합시다.
고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분이며 나머지 5~10%는 원인이 명확한 이창성 고혈압에 해당됩니다.
고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 한 가지 원인에 의해 유발되지 않고 여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키는데 이 중에는 유전적인 요인(가족력)이 가장 흔하며 그 외에 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스 등이 있습니다.
[고혈압을 유발하는 요인]
유전(가족력), 흡연, 고지혈증, 당뇨병, 노령화, 음식, 약물, 과음, 비만, 식습관, 운동부족, 스트레스 등
2. 고혈압 증상
고혈압은 '침묵의 살인자'라는 타이틀을 갖고 있듯이 뚜렷한 증상이 없어 신체검사나 건강검진 시 우연히 발견되곤 합니다. 간혹 증상이 있어서 병원을 찾는 경우 두통이나 어지러움, 피로감 등의 혈압 상승에 의한 증상을 얘기합니다.
코피나 혈뇨, 시력 저하, 뇌혈관 장애 증상, 협심증 등 고혈압성 혈관 질환에 의한 증상을 호소하기도 하며 차성 고혈압의 경우 종종 원인 질환의 증상을 호소합니다.
두통이 있는 경우에도 혈압이 올라갈 수 있습니다. 그런데 대부분의 경우 혈압 때문에 두통이 생기지 않고 두통 때문에 혈압이 올라갑니다. 따라서 두통이 있으면 혈압보다 두통을 먼저 조절해야 합니다.
흔히 목덜미가 뻣뻣하면 혈압이 높다고 생각하는 경우가 많은데 과도한 스트레스로 인해 목이 뻣뻣해지고 그로 인해 혈압이 올라갈 수 있습니다. 따라서 목이 뻣뻣할 때는 다른 이유를 먼저 생각해야 합니다.
3. 고혈압의 합병증
고혈압이 지속된다면 신체 기관에 손상을 일으키거나 관상동맥 및 뇌의 혈관 등에 죽상경화를 유발하여 합병증이 일어날 수 있습니다.
다음은 가장 흔하게 일어나는 합병증 입니다.
① 신장 질환
고혈압을 치료하지 않거나 관리하지 않으면 초기에는 단백뇨 등의 증상이 나타나고 점차 악화되면 신경화증, 신부전증, 요독증 등의 만성 신부전이 발생합니다.
② 심부전증
고혈압이 지속되면 심장 근육이 비대해 지고 기능이 저하됩니다. 그렇게 되면 운동할 때 호흡 곤란이 오며 휴식할 때에도 숨쉬기가 어려워져 부정맥이 나타나기도 합니다. 또한 발이나 폐에 부종이 발생하기도 합니다.
③ 관상동맥 질환
고혈압은 흡연, 고지혈증과 함께 동맥경화증의 3대 위험 인자 중 하나입니다. 혈관이 고혈압 때문에 손상되면 백혈구 및 혈소판 등이 손상 부위를 치료하기 위해 반응하여 동맥경화를 유발합니다.
④ 뇌혈관 질환
고혈압으로 인해 미세한 뇌 동맥이 파열됨으로써 피가 뇌 조직을 손상시켜 일어나는 뇌출혈 현상의 합병증이 발생합니다. 뇌출혈이 발생하면 심한 두통과 함께 의식이 혼미해지는 증상도 나타납니다.
고혈압이 뇌출혈을 유발하여 뇌졸증이 발생하면 반신불수, 언어 장애, 알츠하이머, 치매 등이 나타납니다.
4. 고혈압을 낮추는 음식
고혈압을 예방하고 낮추기 위해서는 염분과 포화지방을 많이 함유하고 있는 음식 등을 줄이는게 좋습니다.
다음은 고혈압을 낮추는 음식입니다.
① 무지방 우유 : 칼슘과 비타민D가 풍부하게 들어있어 혈압을 3~10% 낮추는데 도움이 됩니다.
② 시금치 : 식이섬유, 칼륨, 엽산, 마그네슘 등을 함유하고 있어 혈압을 낮추고 혈압 수치를 안정시킵니다.
③ 강낭콩 : 섬유질, 마그네슘, 칼륨이 많아 혈압을 낮추고 심장건강을 증진 시킵니다.
④ 감자 : 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어있어 혈류를 개선하고 혈압을 낮춰줍니다.
⑤ 바나나 : 칼륨이 많이 들어 있어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
⑥ 코텐큐 : 항산화와 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
해당 음식을 꾸준히 잘 챙겨 드시면 고혈압을 낮출 수 있으니 식단에 추가하여 드시기 바랍니다.