Grand Mission

안녕하세요~ Grand Mission 입니다. 오이는 영양가가 풍부한 슈퍼푸드로, 항산화, 뼈 건강, 스트레스 완화, 수분 공급, 체중 관리, 뇌 건강 등 다양한 효능을 자랑합니다.  이번 글에서는 오이의 영양 성분과 주요 건강 효능을 상세히 다루고 올바른 섭취 방법과 주의사항을 안내해드리며 오이의 놀라운 건강 이점을 알아보고 일상 식단에 어떻게 활용할 수 있는지 알아보겠습니다.    목차1. 오이 영양2. 오이 효능3. 오이 섭취 주의사항4. 오이 레시피5. 마무리  1. 오이 영양  오이는 수분 함량이 95%로 매우 높은 채소입니다. 또한 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.  주요 영양 성분은 다음과 같습니다.① 수분 : 95%② 칼로리 : 약 15kcal/100g ..

안녕하세요~ Grand Mission 입니다. 따뜻한 봄 날, 산과 들로 나들이를 많이 가시죠? 미세먼지와 황사에 노출된 몸을 맑고 청량한 봄날 깨끗하게 씻어 내기 위해 나들이를 가곤 합니다. 하지만  맑은 봄날에도 재채기, 콧물, 코막힘을 달고 살거나 코와 눈의 가려움으로 고생하는 분들이 있습니다. 바로 알레르기 비염 환자들입니다. 오늘은 알레르기 비염에 대해 자세히 알아보겠습니다.   목차알레르기 비염이란?1. 알레르기 비염 원인2. 알레르기 비염 증상3. 알레르기 비염 치료  알레르기 비염이란?  알레르기 비염은 특정 물질(원인 항원)에 대해 코의 속살이 과민 반응을 일으켜  반복적인 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 코 가려움증 등의 증상이 나타나는 질환입니다.  최근 점점 더 악화되는 지구 온난화,..

안녕하세요~ Grand Mission 입니다. 주말만 되면 이상하게 비가 자주 내리고 있는 요즘 입니다. 특히 비가 내리면 유독 생각나는 음식이 있죠? 네. 저는 부추전이 엄청 생각나서 직접 해 먹기도 합니다.  봄에 나는 부추는 인삼, 녹용보다 더 좋다는 말이 있을 정도로 영양이 뛰어난 식품입니다. 오늘은 영양이 뛰어난 식품인 봄 부추의 종류와 영양 성분, 효능 및 부추 요리와 궁합이 잘 맞는 음식에 대해 알려 드립니다.   목차부추1. 부추의 종류2. 부추의 영양성분3. 부추의 효능4. 부추 요리  부추  봄 부추는 맛과 영양이 으뜸이며 천연 강장제라고 할 정도로 양기를 돋우는 데 좋습니다. 부추는 예로부터 많이 먹으면 남성의 정력이 증진된다고 합니다. 몸을 덥게 하는 보온효과가 있고 장을 튼튼하게 ..

안녕하세요~ Grand Mission 입니다. 간혹 샤워 후 수건으로 몸을 닦고 그 수건을 욕실 수건 걸이에 다시 걸어 놓는 분들이 많은 것 같습니다. 하지만 이런 행동은 좋지 못한 행동입니다. 사용한 수건을 욕실 수건 걸이에 놓으면 다음 사워 한 사람이 다시 사용하기 때문입니다. 특히 아이를 샤워시킨 후 사용한다면? 오늘은 샤워 후 사용한 수건을 재 사용하면 안 되는 이유에 대해 알려 드립니다.   목차1. 수건 돌려쓰기2. 피부질환3. 올바른 손 씻기4. 수건 보관 장소  1. 수건 돌려 쓰기  내가 사용한 수건을 걸어 두어 아이를 닦아주거나 아이가 어려 아이와 같이 샤워 후 1장의 수건으로 둘이 같이 닦는 다면 그건 좋지 못한 습관입니다. 아이와 수건을 같이 쓴다고 당장 질병을 옮기는것은 아닙니다...

안녕하세요~ Grand Mission입니다. 푸릇한 5월 초여름 날씨가 시작되고 야외활동도 많아지는 시기입니다. 이럴 때일수록 우리는 영양이 풍부한 음식을 충분히 챙겨 먹어야 합니다. 그래서 오늘은 5월 제철 음식 5가지와 그 효능에 대해 알려드리겠습니다. 5월 제철 음식  5월의 제철 음식에는 딸기, 두릅, 취나물, 장어, 매실, 키조개, 멍게, 다슬기 등이 있으며 이 중에서 5가지만 간략하게 효능에 대해 알려드립니다. 나이가 들수록 제철 식재료로 건강한 요리를 해 드시는 게 좋을 것 같아 소개합니다.   목차 1. 두릅 효능2. 장어 효능3. 매실 효능4. 멍게 효능5. 다슬기 효능 1. 두릅 효능  향긋한 향과 씻는 맛이 좋은 두릅은 4~5월이 제철입니다. 두릅은 다른 채소와 다르게 단백질 함유량이..

퇴근 후 고단한 몸을 습관처럼 소파에 맡기는 나. 또한 주말에 피곤한 몸을 일으키기가 힘들어 침대에서 소파로 옮겨 다시 누워  쉬는 습관. 이러한 습관들은 나뿐만 아니라 다들 있으리라 생각됩니다.푹신한 소파가 편안함을 주지만 장시간 소파에 머무는 행동이 척추 건강을 위협할 수 있다는 사실을 다들 알고 계시나요?오늘은 소파에 오래 앉아있거나 누워있는 습관이 척추에 어떤 영향을 미치는지 자세히 한번 알려 드립니다.    목차 1. 소파에 눕는 자세2. 높은 쿠션 베고 눕는 자세3. 예방법4. 맥켄지 신전운동 1. 소파에 눕는 자세 소파 팔걸이 베고 눕거나  아니면 턱을 손으로 괴고 옆으로 높는 자세는 척추 건강에 위협을 줍니다.  바르게 누워있는 자세보다 척추가 받는 압력이 약 3배 정도 높고 장시간 누워있..

뚜렛 증후군이라는 단어보다 틱 장애라는 단어를 더 많이 들어서 조금은 생소하겠지만 큰 틀에서는 같은 의미입니다. 뚜렛 증후군은 행동과 소리를 반복적으로 보이는 신경 질환을 말하며 운동 틱과 음성 틱을 1년 이상 보이는 경우를 의미합니다. 소아의 틱 장애는 10대 후반이나 20대 초반에 대부분 증상이 좋아지지만 일부의 환자들은 성인이 되어서도 지속될 수 있으니 이 글을 통해 잘 알아보고 적적한 치료를 받을 수 있기를 바랍니다.   목차뚜렛 증후군1. 뚜렛 증후군 원인2. 뚜렛 증후군 증상3. 뚜렛 증후군 치료4. 아이를 대하는 마음가짐  뚜렛 증후군 뚜렛 증후군은 불수의적 움직임과 소리를 반복적으로 보이는 신경 질환을 의미합니다.  눈 깜박임, 눈동자 굴리기, 얼굴·코의 씰룩임, 어깨 들썩임, 고개를 갑자..

한국인 3대 만성질환 3번째는 당뇨병입니다. 우리나라의 당뇨병 유병률은 경제가 발전하고 생활 방식, 식습관이 서구화됨에 따라 증가하는 추세입니다.  물론 생활환경적인 요인도 있고 유전적 요인도 한몫하기 때문에 무시할 수는 없지만 아직까지 유전자의 이상을 찾는 경우는 당뇨병 1% 미만에 불과합니다. 오늘은 적절히 관리하지 않을 경우 합병증과 생명의 위협이 될 수 있어 많은 주위가 필요한 당뇨병의 원인과 증상 및 합병증, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병   당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능을 하지 못할 경우 혈당이 상승하며 이러한 지속적인 혈당 상승 상태로 혈당이 조절되지 않아 소변으로 포도당이 배출되는 상태를 말합니다. 당뇨가 오래 지속된다면 혈관이 좁아지고 막혀 신경 문제나 심한 ..

안녕하세요~ Grand Mission입니다.  지난 시간 한국인의 3대 질환 중 하나인 고혈압에 대해 알아봤는데 오늘은 또 다른 질환인 고지혈증에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증도 고혈압과 마찬가지로 나쁜 식습관과 운동부족으로 증가하는 추세입니다. 더욱이 고지혈증은 고혈압과 마찬가지로 협심증, 심근경색증, 뇌졸중 같은 중대한 합볍증을 일으키는 요인 중 하나로 반드시 예방하고 치료를 해야합니다. 오늘은 한국인의 3대 질환인 고지혈증의 원인, 증상, 치료, 합병증, 예방법에 대해 알아봅니다. 고지혈증  고지혈증은 혈액 중의 지질의 일종인 중성지방이나 콜레스테롤의 양이 정상수치보다 많은 상태를 말합니다.  과다한 양의 지질이 혈액 내에 있을 경우 지방성분이 동맥벽에 침착되어 혈관이 좁아지게 되고 이에 따라 심장..

안녕하세요~ Grand Mission입니다.  한국인의 3대 만성질환(고혈압, 고지혈, 당뇨) 중 하나인 고혈압은 현대 사회에서 빠르게 증가하는 추세이며 뚜렷한 증상이 없어 신체 검사나 건강검진 중 우연히 발견되는 경우가 많습니다.  그래서 흔히 '소리 없는 죽음의 악마'라고 불리는데 오늘은 증상이 없는 고혈압의 원인과 증상, 합병증, 고혈압을 낮추는 음식 등에 대해서 알려드립니다. 고혈압  고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미하며 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 우리가 혈압 측정을 할 때 최고혈압 수치(수축기 혈압)와 처저혈압 수치(이완기 혈압)로 나누어서 읽습니다.보통 고혈압, 저혈압으로 부르기도 합니다.  심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 혈압이 가..